ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

鶏のからあげのさっぱり薬味おろし和え定食

【簡単カフェごはん】鶏のからあげを、きゅうりや大葉や玉ねぎと合わせて大根おろし入りのタレにつけました。

鶏のからあげのさっぱり薬味おろし和え定食
0
1
0
投稿者:
100gあたり:155kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:5780
材料 
ログインすると人数を変更できます。
302kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)175g

(A)
少々
日本酒
(A)
少々
しょうが(おろし)
(チューブ2~3㎝ A)
小さじ0.25
にんにく(おろし)
(チューブ2~3㎝ Aお好みで)
小さじ0.25
片栗粉
(まぶせるだけ)
少々
きゅうり0.5本
たまねぎ0.25個
しその葉2.5枚
大根
(お好みで)
30g
しょうゆ
(B)
大さじ2
砂糖
(B)
大さじ1
みりん(本みりん)
(B)
大さじ1

(B)
大さじ1
合計
604kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

※または Bポン酢・・・・・・・大さじ3ほど Bめんつゆ(濃縮3倍)・・・・・・・大さじ1ほど でもいいです^^

1

玉ねぎはめっちゃ薄切りにして(めっちゃ薄切り手何)、水にさらす。

2

どうしても生が苦手な方は、お皿に広げてラップをしてレンジで1分ほどチンする。

3

大葉はくるくる巻いて細切りにする。きゅりは輪切りにする。

4

鶏もも肉は小さめの一口に切り(量を多く見せたいし)、Aで下味をつける。

5

フライパンに油(分量外)を熱し、鶏肉に片栗粉をまぶしたあとぎゅっと握って(願掛け)

6

油にそっとほうりこむ。油がはねるのが怖い方は長袖に手袋でがっちりガードして。

7

弱火でこんがりと中まで火をとおして、油を切る。

8

大根おろしとB、玉ねぎ、大葉、きゅうりを合わせた中に漬ける。※ミョウガを入れても美味しそう。(試してないんかい)

9

※サクサクのままがいい方は、食べる直前にかけてもいいです。味はその分薄くなってしまいますが。

10

<にんじんとツナのサラダ>にんじんは細切りにしてお皿に広げ、油をちょろっとかけてラップをし、レンジで1~2分チンする。

11

油を切ったツナとマヨネーズ、めんつゆで和える。最後にゴマをぱらっと。愛しのゴマをぱらっと。

12

何回も紹介させてもらってます。ご飯にも合うから丼にしても、サンドイッチにしても美味しいです。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!