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クリームっぽいパスタ

簡単なエビとほうれん草としめじのクリームっぽいパスタ もちろん生クリームも使いません。めんどうなソースも作りません。

クリームっぽいパスタ
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投稿者:
100gあたり:129kcal

推薦
3.0
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(7)
投稿日:|レシピID:5667
材料 
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358kcal(1人分)
食材名分量グループ
えび
(冷凍 お好みで)
4尾
ぶなしめじ0.5パック
ほうれんそう0.16束
コーン缶
(ひとつかみ)
大さじ2
スパゲティ100g
バター
(又はマーガリン)
大さじ0.5
にんにく
(みじん切り小さじ1)
0.5片
薄力粉(小麦粉)大さじ0.5
牛乳1カップ
コンソメ(固形)0.5個
塩こしょう少々
合計
716kcal
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調理のポイント

1

スパゲティは袋の表示どおりに茹でる。茹で上がる2分前ぐらいにエビもその鍋にいれてしまう。

2

ほうれん草は適当に切るかちぎる。ちぎる。しめじは石づきを取る。

3

その間7分ぐらいあるんで、フライパンを熱しバター(マーガリン)を溶かし、にんにくを炒め、しめじとほうれん草も炒める。

4

へなっとしたら、小麦粉を入れて絡めながら炒め、牛乳を少しづつ注いで、コンソメも投入、味を見ながら塩、こしょうする。

5

スパゲッティとエビをザルに開け、フライパンにわっさ~入れて絡める。

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できレポ

2013/09/07 19:53 

久々に作りました。とても美味しかったです!

Michiyani

2013/08/23 19:49 

美味しかったので、二日連続で作りました!

Michiyani

2013/08/22 11:22 

ツナで作りました。とても美味しかったです!

Michiyani

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

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