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アボガドと海老のクリームマヨグラタン

【簡単!美味しい】アボガドの皮をいれもんにしたのがポイントです。

アボガドと海老のクリームマヨグラタン
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100gあたり:178kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(6)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:5518
材料 
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422kcal(1人分)
食材名分量グループ
アボカド1個
えび3尾
たまねぎ0.12個
バター
(又はマーガリン)
大さじ1
にんにく(おろし)
(チューブ3㎝)
小さじ0.5
料理酒
(あれば白ワイン)
小さじ1
少々
こしょう少々
薄力粉(小麦粉)大さじ0.5
牛乳1カップ
コンソメ(顆粒)
(あれば)
小さじ0.5
マヨネーズ大さじ1.5
パン粉(乾燥)
(お好みで)
少々
合計
844kcal
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調理のポイント

1

玉ねぎは薄切りとみじんぎりの間って感じに切る。(わかるかー!)なんか、適当にちっさく。

2

海老は殻を剥いて、半分か、でかければ3つぐらいに切る。桜海老ならしまう。違う。

3

フライパンにバターをしいてチューブのにんにく、玉ねぎを入れて炒める。

4

透き通ったら海老をいれて炒め、酒をふりいれて塩こしょう。

5

ほんで小麦粉を入れて絡め、牛乳を加えてホワイトソース(おもいっきり茶色い)にしたら、

6

マヨネーズ、塩こしょう、あればコンソメで味を調える。

7

アボガドは包丁を種まで入れてぐるっと一周し、手でひねって半分にする。

8

種は包丁のみねに近い角をぶっ刺してひねれば取れます。スプーンで身を取り出して、食べやすい大きさに切って、海老たちのもとへ

9

ほんでアボガドの皮に詰め、上からパン粉をふって、オーブントースターでチン。トースターがなければオーブンで。

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