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カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ

簡単で短時間で出来ちゃうので、1品足りない時などにうれしい1品になります。 コーンとアスパラがまた美味しい~♪お好きな

カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ
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100gあたり: - kcal

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栄養価
控えめ  ※食材データが不足のため、表示できません。
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投稿日:|レシピID:5486
材料 
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- kcal(1人分)
食材名分量グループ
木綿豆腐1丁
コーン缶200g
アスパラガス2本
少々
カレールウ
(プライムジャワカレー使用)
2片
ペッパー(白)少々
たまねぎ
(フライドオニオン)
1g
タイム少々
合計
- kcal
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調理のポイント

混ぜ合わせてレンジでチンするだけ!

1

木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで3分加熱。

2

1が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、塩、カレー、ペッパーを入れ混ぜ合わせる。

3

ルクエに入れ500Wのレンジで3分加熱して完成♪

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