ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
豚のしょうが焼きマヨライスバーガー
横に添えたのは、レタスに海苔とゴマ油と塩とちりめんじゃこをかけたサラダです。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
439kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 1杯 | |
| 豚こま切れ (又はロース、しょうが焼き用、バ) |
50g | |
| 塩 (A) |
少々 | |
| 日本酒 (A) |
少々 | |
| しょうが（おろし） (チューブ2㎝ A) |
少々 | |
| 薄力粉(小麦粉) (A) |
少々 | |
| しょうゆ (V) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (V) |
大さじ0.5 | |
| みりん（本みりん） (V) |
大さじ0.5 | |
| 日本酒 (V) |
大さじ1 | |
| 水 (V) |
大さじ1 | |
| マヨネーズ (お好みで) |
少々 |
合計
439kcal
1
豚肉はAで下味をつけておく。Vを混ぜておく。
2
ご飯を２個に分け、ラップに乗せて、平べったい丸を２個つくる。平べったい丸。（何となくリピート）
3
フライパンに油（分量外）を薄くしき、今の平べったい丸を焼く。
4
はけか何かでＶを塗り、裏返してまた塗り、取り出しておく。（※焦げやすいのでお気をつけて・・・）
5
フライパンに油（分量外）をしき、下味をつけた豚肉を炒める。
6
色が変わったらVを加えて絡め、さきほどのご飯に挟み、マヨネーズをラップに絞って爪楊枝で穴をあけてその穴から絞る。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
