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栄養満点★パンプキンスープ

栄養満点★パンプキンスープ

栄養満点★パンプキンスープ
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100gあたり:49kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(9)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:5314
材料 
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162kcal(1人分)
食材名分量グループ
かぼちゃ400g
たまねぎ40g
ごはん50g
バター大さじ1
コンソメ(顆粒)大さじ1
少々
牛乳100cc
700cc
合計
648kcal
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調理のポイント

1

カボチャは皮と種を取って3cm位に切ってレンジで加熱。玉ねぎはくし型に切り、レンジで加熱

2

鍋にバターを溶かし、1のカボチャ、タマネギを軽く炒める。

3

2の鍋にご飯、水500ccとコンソメを入れて煮込む。

4

カボチャが柔らかくなったらミキサーに水200ccを入れてから鍋の中身を移し、1分程撹拌する。

5

4を鍋に戻して牛乳を入れ、ひと煮たちさせ塩、コショウで味付けしたら出来上がり♪

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