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スが美味。鮭のフライの簡単な昼の献立

ご飯は冷凍の豆と黒ゴマとごま油と塩をまぜただけですけど、美味しいし見た目がなんか可愛くて気に入ってます。

スが美味。鮭のフライの簡単な昼の献立
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100gあたり:95kcal

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栄養価
控えめ 糖質
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投稿日:|レシピID:5179
材料 
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509kcal(1人分)
食材名分量グループ
キャベツ2枚
生鮭
(一人1切れ)
1切れ
少々
薄力粉(小麦粉)
(鮭にまとわりつくだけ)
少々
たまご
(鮭にまとわりつくだけ)
1個
パン粉(乾燥)
(鮭にまとわりつくだけ)
少々
たまご
(ゆで R)
1個
たまねぎ
(R)
1個
マヨネーズ
(R)
少々

(R)
少々
こしょう
(R)
少々
サラダ油
(フライパンに1~2㎝くらい)
少々
合計
509kcal
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調理のポイント

※Rの材料が余ったら、パンに乗せて焼くと美味しいでっせ!!

1

キャベツを千切りにする。別になくても全然かまいませんが。

2

Rの玉ねぎとゆで卵をみじん切りにし、玉ねぎはラップをしてレンジで2~3分チンする。

3

鮭に塩をふり、小麦粉、卵、パン粉の順で衣をつけ、揚げる。

4

Rを混ぜ、乗せる。ケチャップをむにょ~ドライパセリをささっ!(なくても一向にかまいません)

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