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カロチンの宝庫☆ニラのポタージュ

カロチンの宝庫☆ニラのポタージュ

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100gあたり:45kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:5138
材料 
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138kcal(1人分)
食材名分量グループ
にら1束
バター30g
たまねぎ1個
コンソメ(顆粒)大さじ1
ごはん80g
700cc
牛乳100cc
塩こしょう少々
合計
552kcal
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調理のポイント

1

ニラは適当な大きさに切ってラップして500wのレンジで5分加熱。玉ねぎはスライスしてレンジで4分加熱。

2

鍋にバターを溶かして玉ねぎを炒め、ニラもいれ、水300ccコンソメ、ご飯も入れて煮込む。

3

ミキサーに残りの水を入れてから2を入れて粉砕する。

4

鍋に3を戻して煮込み、塩コショウ、牛乳を入れて味を調節したら出来上がり♪

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