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作り置きしたい☆チリコンカーン

作り置きしたい☆チリコンカーン

作り置きしたい☆チリコンカーン
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100gあたり:116kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:5130
材料 
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301kcal(1人分)
食材名分量グループ
大豆(水煮缶詰)200g
ひき肉(豚)150g
たまねぎ100g
コーン缶50g
200cc
チリソース大さじ2
ウスターソース50cc
コンソメ(顆粒)大さじ1
ケチャップ1カップ
サラダ油大さじ1
合計
1204kcal
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調理のポイント

1

玉ねぎはみじん切りしてレンジで3分加熱。

2

鍋にサラダ油を入れてミンチを炒め、1の玉ねぎも炒める。

3

玉ねぎが透明になったら上記の残りの材料すべてを入れて煮込む。とろみが出たら出来上がり。

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