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ハニーマスタードのチキンサンド

もうたまにはカロリーを気にせずにこんなガッツりメニューで!!

ハニーマスタードのチキンサンド
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100gあたり:236kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:4942
材料 
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471kcal(1人分)
食材名分量グループ
食パン8枚(6枚切り)
もも肉(鶏、生)250g
サンチュ4枚
粒入りマスタード
(:蜂蜜=3:1)
30g
はちみつ
(:マスタード=1:3)
10g
マーガリン
(1枚に付き5g)
少量
マヨネーズ
(1枚に付き5g)
少々
合計
1884kcal
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調理のポイント

ドリンクは豆乳バナナ これはバナナ100gに無調整豆乳150ccとシナモンをミキサーにかけたもの!上からもシナモンタップリ!

1

食パンはこんがり焼きます!(後で焼いてもいいのですが、私は先にパンだけ焼きます!)

2

鶏も油を引かずにこんがり焼きます、仕上げに、塩と粗挽き胡椒をかけます。薄切りにします。

3

蜂蜜と粒マスタードを合わせます。今回は蜂蜜10gにマスタード30gにしましたがお好みで!

4

食パンの片面にハニーマスタードを塗り、もう片方はマーガリンカロリーハーフ)を塗ります。

5

マーガリンを塗ったほうにサンチェとチキンとマヨネーズ!!さあ、サンドしたらもう完成!

6

もうはみ出る美味しさのアップです!

7

ドリンクは豆乳バナナ。バナナ100gに無調整豆乳150ccとシナモンをミキサーにかけたもの!上からもシナモンタップリ!

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