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レンジでモーニングサクレ♪

(3分でクッキング)朝食に便利な、サクレを作りました!ソーセージとケチャップが懐かしい味です!

レンジでモーニングサクレ♪
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100gあたり:176kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:4941
材料 
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136kcal(1人分)
食材名分量グループ
ホットケーキ
(素)
80g
魚肉ソーセージ
(1本 ☆)
24g
ピーマン
(☆)
1個
たまねぎ
(1/4個 ☆)
40g
オリーブ油大さじ1

(又は豆乳、牛乳)
40cc
たまご1個
砂糖小さじ1
にんにく
(小さじ0.5)
2.5g
パルメザンチーズ
(チェダーチーズ ★)
5g
パン粉(乾燥)
(★)
5g
こしょう
(粗挽き)
少々
少々
パセリ(乾)
(少々)
1g
ケチャップ
(漬けて食べる)
少々
合計
544kcal
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調理のポイント

オーブンを使わないのですぐできます!

1

☆は適宜の大きさに切ります!後は材料を全てボールに入れて混ぜるだけ!!

2

カップに入れます!上から、★の粉チーズとパン粉をかけます。

3

レンジで600Wで3分~4分、チン!出来上がり(^^)レンジの種類により違いますので様子を見て追加して下さい!

4

入れ物に油を少し引くと引っ付かないかも 知れませんが、今回はフォークで外しました。仕上げにパセリをかけます!!

5

ケチャップで食べて下さい(^^)

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