ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
春巻きクリーム
春巻きでホワイトソースがトロ～リ!(低カロリー用）簡単にクリームコロッケ風？を作ってみましょう！
0
0
0
投稿者：桃咲マルク
100gあたり：208kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4901 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
150kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 春巻きの皮 | 8枚 | |
| ホワイトソース (（低カロリー）適宜) |
40g | |
| アボカド (お好きな量) |
25g | |
| かにかまぼこ (1個に付き2本) |
16本 |
合計
600kcal
1
春巻きの皮の上にかにかま＆アボカドをのせます。その上に半冷凍したホワイトソースをのせます。
2
くるりと巻いて、つなぎ目は必ずといた小麦粉をのり代わりにしてきっちりひっつけます。
3
・・・・もう完成です！
4
春巻きの皮にハムとチーズをのせて、くるりと巻きます。（必ずハムが下になる方がチーズが出てきにくいです！）
5
やっぱり、きっちりと小麦粉ののりでひっつけます！
6
何か，パニーニ？にも似た感じ。
7
春巻きの皮が乾燥して硬くなり引っ付いて、大変なことになりました！少し水にぬらして、包丁で細く切り油で揚げました！
8
そして、上から砂糖とシナモンをかけて、ドーナツ風？にしてみました。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
