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低カロリーなオードブル！！
和風ハーブのディップ＊（低カロリー）フランスパンと生ハムと、上には和風ハーブ入りのディップ！材料 （10個分）
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投稿者：桃咲マルク
100gあたり：106kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4843 | ||||||||||||
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95kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| フランスパン (10枚にカット) |
50g | |
| 生ハム (1枚４ｇを使用) |
10枚 | |
| トマト (適宜) |
1個 | |
| オリーブ油 (適宜) |
少々 | |
| ヨーグルト (水切り後７０ｇに！ ★) |
150g | |
| しその葉 (青しそ ★) |
10枚 | |
| パセリ（生） (★) |
小さじ0.5 | |
| たまねぎ (★) |
20g | |
| オリーブ油 (★) |
小さじ1 | |
| はちみつ (★) |
小さじ0.5 | |
| 粒入りマスタード (★) |
5g | |
| にんにく (★) |
1.25g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう (粗挽き) |
少々 |
合計
475kcal
1
フランスパンはフライパンにオリーブ油を適宜ひきカリッと焼きます。（うちは小さじ半分の油）
2
ヨーグルトはペーパーに包んで、重石（５００ｍℓのペットボトル）をして
3
20分置くと水が切れて７０ｇくらいになります！それを使います。
4
★の材料をフードプロセッサーに入れてまわします！
5
仕上げに塩・粗挽き胡椒で味を調えます！ここまですれば後は簡単!のせるだけ（＾＾）とってもクリーミ（＾＾）
6
フランスパンの上に生ハムをのせます！そこへ、⑤のディップをのせます。
7
トマトのをカットして上にのせて仕上げに粗挽き胡椒とオリーブ油をかけます！
8
お皿にもかけるとお洒落になります！！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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