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低カロリーなオードブル!!

和風ハーブのディップ*(低カロリー)フランスパンと生ハムと、上には和風ハーブ入りのディップ!材料 (10個分)

低カロリーなオードブル!!
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投稿者:
100gあたり:106kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:4843
材料 
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95kcal(1人分)
食材名分量グループ
フランスパン
(10枚にカット)
50g
生ハム
(1枚4gを使用)
10枚
トマト
(適宜)
1個
オリーブ油
(適宜)
少々
ヨーグルト
(水切り後70gに! ★)
150g
しその葉
(青しそ ★)
10枚
パセリ(生)
(★)
小さじ0.5
たまねぎ
(★)
20g
オリーブ油
(★)
小さじ1
はちみつ
(★)
小さじ0.5
粒入りマスタード
(★)
5g
にんにく
(★)
1.25g
少々
こしょう
(粗挽き)
少々
合計
475kcal
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調理のポイント

1

フランスパンはフライパンにオリーブ油を適宜ひきカリッと焼きます。(うちは小さじ半分の油)

2

ヨーグルトはペーパーに包んで、重石(500mℓのペットボトル)をして

3

20分置くと水が切れて70gくらいになります!それを使います。

4

★の材料をフードプロセッサーに入れてまわします!

5

仕上げに塩・粗挽き胡椒で味を調えます!ここまですれば後は簡単!のせるだけ(^^)とってもクリーミ(^^)

6

フランスパンの上に生ハムをのせます!そこへ、⑤のディップをのせます。

7

トマトのをカットして上にのせて仕上げに粗挽き胡椒とオリーブ油をかけます!

8

お皿にもかけるとお洒落になります!!

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