ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
鶏つくねのトッピング焼き
カルーア・ミルク＆鶏つくねのトッピング焼き (*^o^*)弱火でじっくりと片面だけ焼いたのでしっとりとやわらかい～
0
0
0
投稿者：とまとママ
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4633 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 鶏つくね (市販品) |
200g | |
| うずら卵 (＊) |
4個 | |
| ミニトマト (適量 ＊) |
4個 | |
| ほうれんそう (適量 ＊) |
0.1束 | |
| スイートコーン（ベビーコーン） (ヤングコーン2本) |
50g | |
| タイム（粉） (８ふり) |
少々 | |
| ペッパー（白） | 少々 |
合計
- kcal
1
鶏つくねを丸めてキャッチボールをするように空気を抜き平らにする。
2
熱したフライパンに油を引かずにそのまま１を入れ＊印をを並べ弱火で８～１０分蓋をして蒸し焼きにする。(片面だけでＯＫ！)
3
ＧＡＢＡＮタイム・ＧＡＢＡＮホワイトペッパーふりを焼いたヤングコーンと切ったミニトマトを飾って完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
