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ヘルシーチキンナゲット

ヘルシーチキンナゲット

ヘルシーチキンナゲット
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100gあたり:135kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(6)|お気に入りフォルダ登録数(5)
投稿日:|レシピID:4136
材料 
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142kcal(1人分)
食材名分量グループ
木綿豆腐200g
ひき肉(鶏)140g
パン粉(乾燥)大さじ3
たまご0.66個
少々
片栗粉大さじ3
サラダ油
(揚げ油)
少々
ケチャップ少々
合計
568kcal
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調理のポイント

※お好みでケチャップやマスタードで頂いてください。

1

鶏ミンチ・パン粉・卵を混ぜ合わせます。

2

しっかり水切りをした豆腐・塩・片栗粉を①に加えて練り合わせます。

3

一口サイズに整え、揚げ油でカラッと揚げたら出来上がり。

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