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レタスとアスパラの塩だれ炒

レタスとアスパラの塩だれ炒

レタスとアスパラの塩だれ炒
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100gあたり:77kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:4058
材料 
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59kcal(1人分)
食材名分量グループ
レタス3枚
ぶなしめじ0.5パック
アスパラガス3本
うずら卵4個
塩ダレ大さじ2
マカダミアナッツ
(オイル(ガーリック)大さじ1)
15g
合計
236kcal
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調理のポイント

1

アスパラは皮を剥いて3cm間隔に切ります。

2

レタスは手で千切り、しめじは手でほぐし、うずらの卵は茹で卵にします。

3

マカダミアナッツオイル を熱したフライパンでレタス・しめじ・アスパラを炒めます。

4

塩だれで味付けをしたら、うずらの卵を加え、全体に味が馴染むように混ぜ合わせたら出来上がり。

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