ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

真だらのチゲ

真だらのチゲ

真だらのチゲ
0
1
0
投稿者:
100gあたり:41kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:4040
材料 
ログインすると人数を変更できます。
226kcal(1人分)
食材名分量グループ
たら
(真だら)
4切れ
木綿豆腐1丁
にら1束
えのきたけ1袋
ぶなしめじ1パック
キムチ100g
にんにく(おろし)
(田子)
大さじ1
しょうゆ大さじ2
5カップ
小さじ1
コチュジャン小さじ1
ごま油大さじ2
合計
904kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

真だらは一口大に切り、えのき・しめじ・ニラはざく切りに、豆腐は食べやすい大きさに切り分けます。

2

ごま油を熱した鍋ですりおろしにんにく・キムチ・しょうゆを炒め、水を加えて煮立てます。

3

沸騰したら真だら・豆腐・ニラ・えのき・しめじを加えて煮立てます。

4

塩・コチュジャンを加え、一煮立ちさせたら出来上がり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!