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「ゴーヤとまぐろ」のマヨこぶ和え
夏ウマ♪「ゴーヤとまぐろ」のマヨこぶ和え
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103kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ゴーヤ | 0g | |
| まぐろ (まぐろぶつ) |
0g | |
| 水 | 大さじ1 | |
| 昆布茶 | 小さじ1 | |
| マヨネーズ | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| わさび（生） (好きなだけ) |
0g |
合計
206kcal
1
ゴーヤは切って塩少々して、もみもみして水で洗って、ぬれたままラップして電子レンジで１分半チン！→冷蔵庫へ
2
ソースは水、昆布茶を溶いてから他の材料を入れて混ぜます。→冷蔵庫へ
3
食べる時に、まぐろも全部混ぜて頂きます！
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