ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
豚しょうが焼きランチプレート
アマカラ メチャウマ！
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
493kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚ばら肉 (豚バラ薄切り肉) |
200g | |
| たまねぎ | 100g | |
| レモン | 0.5個 | |
| 薄力粉(小麦粉) (適量) |
少々 | |
| キャベツ (1/4玉) |
0.25玉 | |
| しょうが（おろし） (チューブ2cm＜ソース＞) |
10g | |
| しょうゆ (＜ソース＞) |
大さじ1 | |
| 料理酒 (＜ソース＞) |
大さじ1 | |
| みりん（本みりん） (＜ソース＞) |
大さじ1 |
合計
986kcal
キャベツとライス、レモン等をいっしょに盛り付けましょう
1
キャベツは千切りに、たまねぎはくし切りにしておく
2
豚バラは食べやすい大きさに切って、小麦粉をまぶしておく
3
フライパンに油をしかず、「2」を強火で炒める
4
半分くらい火が通ったら、たまねぎを追加してさらに炒める
5
たまねぎに火が通ったら＜ソース＞を追加 汁気が1/3くらいになったら完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
