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蒸し鶏のごまポンゴマ

はい、バンバンジーみたいなものです ポン酢~ メチャウマ!

蒸し鶏のごまポンゴマ
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投稿者:
100gあたり:146kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:3167
材料 
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253kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)1枚
きゅうり0.5本
ミニトマト2個
ごまダレ
(市販のごまだれ)
小さじ4
料理酒大さじ1
ポン酢小さじ2
ごま(乾)少々
合計
506kcal
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調理のポイント

さらに煎りごまをかけると、香ばしい感じでGoodです。

1

きゅうりは千切りに、プチトマトはくし切りにしておく

2

とり肉は厚いところにフォークで穴をあけ火の通りをよくする

3

耐熱皿にのせ軽く塩コショウしお酒をかける、ラップをして電子レンジ600wで6~8分蒸す

4

きゅうりは千切りに、プチトマトはくし切りにしておく

5

蒸し鶏はあら熱が取れたら細切りにする

6

ごまだれ、ポン酢、ごまでタレを作っておく

7

器に盛り付け、タレをかけたら完成!

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