ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
エビとブロッコリーのうどん
体もお肌もピカピカ♪エビとブロッコリーのうどん
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
550kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| うどん（生） | 2玉 | |
| だし汁 | 250cc | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| みりん（本みりん） | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| 塩 | 小さじ1 | |
| こしょう | 少々 | |
| ブロッコリー | 1房 | |
| 長ねぎ | 1本 | |
| えび | 10尾 | |
| 水 | 小さじ2 | |
| 片栗粉 | 小さじ2 |
合計
1100kcal
1
うどんを茹でます。茹であがる２〜３分前にエビを入れて一緒に茹でます。
2
ブロッコリーをぬれたキッチンペーパーでくるんでラップして２分チン。 上の部分を切り、茎は輪切りにしておきます。
3
お鍋に★を入れて火にかけます。沸騰したら☆の具材を入れて水溶き片栗粉でトロミをつけます。
4
３に茹でたうどんを入れて からめたら出来上がり！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
