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たらのレモンマヨムニエル

レモンの風味が食欲をそそります さわやか メチャウマ!

たらのレモンマヨムニエル
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投稿者:
100gあたり:144kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:3119
材料 
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257kcal(1人分)
食材名分量グループ
たら2切れ
アスパラガス2本
ミニトマト2個
マヨネーズ大さじ3
牛乳大さじ2
レモン果汁小さじ2
オリーブ油小さじ1
パセリ(生)
(1房)
5g
合計
514kcal
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調理のポイント

付け合せには、コンソメで煮た温野菜もイイですね

1

フライパンにオリーブ油を小さじ1、  アスパラとプチトマトをソテーして別皿に取っておく

2

たらに軽く塩コショウ、小麦粉をまぶしておく

3

フライパンにオリーブ油を大さじ2、たらを皮を下にして並べて  こんがりと両面を焼く

4

みじん切りにしたパセリに<ソース>を混ぜ合わせる

5

お皿に「1」「3」を並べ、ソースをかけたら完成!

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