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カレーガーリックライス
カレーガーリックライス
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投稿者：やまがたん
100gあたり：231kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：3041 | ||||||||||||
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462kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） (炊いたご飯) |
3合 | |
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| にんにく | 1玉 | |
| なす | 1本 | |
| ピーマン | 1個 | |
| ぶなしめじ (ブナピー) |
0.5パック | |
| カレー粉 | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 大さじ3 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| サラダ油 | 少々 |
合計
2310kcal
1
鶏もも肉は一口大に、にんにくはスライスに、ブナピーは手でほぐし、なすとピーマンはみじん切りにします。
2
熱したフライパンに油をひき材料を炒め、火が通ったら塩コショウで味付けをします。
3
ごはんを入れて全体を炒め、カレー粉・醬油を加えて炒めたら出来上がり。
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