ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
キャベツとほうれん草の肉巻き
キャベツとほうれん草の肉巻き
0
0
1
投稿者：やまがたん
100gあたり：132kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2990 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
179kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| キャベツ | 3枚 | |
| ほうれんそう (１枚) |
1束 | |
| ばら肉（豚） | 10枚 | |
| テンメンジャン | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| しょうゆ | 大さじ1.5 | |
| サラダ油 | 少々 |
合計
895kcal
1
キャベツとほうれん草は4～5ｃｍの大きさに切り分けて蒸します。
2
豚バラ肉にテンメンジャンを塗り、蒸したキャベツ・ほうれん草を巻きます。
3
油をひいたフライパンで焼き、塩コショウ・醬油を加えて蓋をして約1分ほど蒸したら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
