ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
黒蜜きな粉豆乳ティラミス
黒蜜ときな粉の組み合わせで、ちょっと和風に^m^ 雑穀のいろんな食感が、とろとろのクリームとよく合います。
0
0
0
投稿者：yukachi
100gあたり：221kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2555 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
509kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| マスカルポーネチーズ | 100g | |
| クリームチーズ | 100g | |
| 豆乳 | 70cc | |
| 黒蜜 | 大さじ3 | |
| きな粉 | 大さじ1 | |
| もち黒米 (小さじ1/2) |
2.5g | |
| キヌア (小さじ1) |
5g | |
| アマランサス | 小さじ1 | |
| あわもち | 小さじ1 | |
| きび (もちきび) |
大さじ1 | |
| 水 | 大さじ5 | |
| 黒蜜 | 大さじ1 | |
| きな粉 (適量 トッピング用) |
少々 |
合計
1018kcal
1
水と黒蜜を鍋にかけ、軽く沸騰したら雑穀を加え、ふたをして弱火で６～７分。火を止めて１０分ほど蒸らす。
2
★印の材料をよく混ぜる。
3
器に（１．）を敷きつめ、（２．）を流し入れる。冷蔵庫で冷やして、食べる直前にきな粉をふりかける。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
