ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

美味!糖質オフで満足♪肉巻きおにぎり

幼稚園から「おにぎり持参」って言われた時、家族で糖質制限実践中のお助けメニューに。美味しくて1個あたりの糖質約10g。

美味!糖質オフで満足♪肉巻きおにぎり
0
2
0
100gあたり:165kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、塩分
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:25546
材料 
ログインすると人数を変更できます。
277kcal(1人分)
食材名分量グループ
牛切り落とし50g
低GIへるしごはん150g
たくあん20g
しその葉
(5枚から10枚)
6枚
ごま(白)大さじ2
うずら卵
((ゆでたもの、市販の水煮など))
6個
塩こしょう少々
ラカントすき焼のたれ
(お好みの焼肉のたれでも)
大さじ2
合計
554kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

牛肉は、細切れのほうがお得で食べやすいのでおすすめです。 牛肉のお味は、濃いめのほうが美味しいです。

1

うずら卵は味付け卵に。めんつゆや醤油でも構いませんが、角煮の煮汁が最高!(角煮レシピは後日アップ予定)

2

たくあんと大葉を粗みじん切りしておきます。

3

へるしごはんをレンジ加熱します。 こんにゃくご飯より糖質は高くなるものの、普通のご飯と遜色なく旨い糖質オフで低GI。

4

ごはん加熱中に牛肉を炒めます。 味付けはクレージーソルトでシンプルに。お好みで焼き肉のたれや、すき焼きのたれなど。

5

温めたへるしごはんに、切った大葉とたくあんと白ごまを混ぜます。お椀の上にラップを敷いて混ぜご飯をのせます。

6

そこにうずら卵をのせて巻きます。 お肉できっちり覆わずに、うずら卵の真ん丸とたくあんの黄色と青しその緑を見せてます♪

7

お肉で巻かないものもあっさりしておいしいです。

8

ドラッグストアか公式通販で買えます。 http://shop.saraya.com/smile/item/66902/

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

2

鶏ささみの葱ダレがけ

206kcal

by yasunan

3
4

ピリ辛◆中華あんかけ餅

343kcal

by さちくっかりー

5

ぜんざい

190kcal

by サラヤ株式会社

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!