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栄養たっぷり!ロカボな枝豆チーズおにぎり

糖質オフのミニおにぎり。主食を入れたい糖質制限家族のお弁当に。タンパク質たっぷりでお子様におすすめです(^^)

栄養たっぷり!ロカボな枝豆チーズおにぎり
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100gあたり:149kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:25538
材料 
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190kcal(1人分)
食材名分量グループ
低GIへるしごはん150g
えだまめ(冷凍)
(ゆでるより手軽なので冷凍で)
15さや
クリームチーズ30g
かつお節3g
しょうゆ
(お好み量で)
小さじ2
合計
380kcal
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調理のポイント

難しいことは何もありません(笑) 大人の場合は、わさび味やコショウ味のベビーチーズを使うとさらに美味です。写真はブラックペッパー味。

1

枝豆を、ゆでるか電子レンジで加熱します。「へるしごはん」1パックを電子レンジで加熱します。

2

かつお節を1パック分、散らします。好みの量のしょうゆをかけて混ぜます。

3

枝豆と、サイコロ状に切ったベビーチーズを混ぜます。

4

1パック分を5~6個のミニおにぎりにすると食べやすいですよ!

5

ドラッグストアか公式通販で買えます。 http://shop.saraya.com/smile/item/66902/

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