ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
鶏と厚揚げのあっさり煮
鶏と厚揚げのあっさり煮
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
258kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| 生揚げ | 1枚 | |
| こんにゃく | 1枚 | |
| いんげんまめ (５～６本) |
60g | |
| だしの素 (顆粒) |
小さじ1 | |
| 料理酒 | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| 塩 | 3g | |
| みりん（本みりん） | 大さじ1 |
合計
1032kcal
1
鶏肉、厚揚げ、こんにゃくは一口だいに切ります。いんげんは半分にきります。
2
鍋に鶏肉、厚揚げ、こんにゃく、水４００ｃｃを入れて火にかけます。
3
沸騰したら、ダシの素、料理酒、醤油、塩、みりんを入れて煮ていきます。途中、灰汁がでたら取り除いてください。
4
水分が三分の二ほどになるまで煮込んだら、いんげんを入れていんげんに火がとおるまで煮たら完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
