ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ツナとキュウリのヘルシー寿司
寿司酢にラカントS液状を使いました。カロリーオフになり、液状なので、砂糖を溶かす手間も省けます！
0
0
0
投稿者：Marble
100gあたり：207kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：24315 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
318kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 2合 | |
| きゅうり | 1本 | |
| ツナ缶（水煮） | 1缶 | |
| ごま（白） | 大さじ2 | |
| 酢 | 大さじ4 | |
| ラカントS液状 | 大さじ2 | |
| 塩 | 小さじ1 | |
| こんぶ | 0.5g | |
| 塩 (キュウリ用) |
少量 |
合計
1272kcal
寿司飯にラカントS液状を使うことで、カロリーオフに！
1
米は洗って浸水し、昆布を入れて硬めに炊く。（昆布は沸騰直前に取り出す）炊き上がれば、酢、ラカントＳ液状、塩を混ぜた寿司酢
2
きゅうりは、薄切りにして、塩を小1/2ふりかけ、30分ほど置いて、水気を絞る。
3
ツナ缶はざるに上げて、汁気を切っておく
4
寿司飯に、ツナ、きゅうり、白胡麻を混ぜてできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
