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トマト白滝パスタ

パスタのかわりに白滝でヘルシーに♪(v^_^)v

トマト白滝パスタ
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投稿者:
100gあたり:30kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
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投稿日:|レシピID:21494
材料 
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74kcal(1人分)
食材名分量グループ
しらたき300g
トマト(缶詰)1缶
コンソメ(顆粒)大さじ2
塩こしょう少々
うまみ調味料少量
30cc
ぶなしめじ1パック
ささ身(鶏、生)2本
上白糖小さじ2
合計
296kcal
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調理のポイント

トマト缶の種類によって酸味が違うので砂糖の量は調節してくださいヾ(@⌒ー⌒@)ノ

1

しらたきは下ゆでしてザルにあげておく

2

ささみは一口大に、しめじは半分長さ位に切る。

3

フライパンでささみを炒め、色が変わったらしめじ、塩コショウ、うまみ調味料をいれ炒める。

4

トマト缶、コンソメ、水、砂糖を加え少しとろみがつくまで煮詰める。

5

下ゆでしたしらたきを入れソースとよく絡め、器に盛りつける。

6

お好みでパセリや黒こしょうをふる(^_^)

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コメント(喜びの声など)

ミコロンさん 2014/02/13 15:26

とってもヘルシーですね。お昼ご飯に作ってみます。

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