ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
フライパン１つで♪牛肉と長いもの梅煮
フライパン１つで♪牛肉と長いもの梅煮
0
0
0
投稿者：yukachi
100gあたり：71kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1956 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
298kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 牛肉 | 200g | |
| ながいも | 100g | |
| 白ねぎ | 1本 | |
| しょうが | 1片 | |
| 梅干し | 1個 | |
| だし汁 | 300ml | |
| しょうゆ | 大さじ2 | |
| みりん（本みりん） | 大さじ2 |
合計
596kcal
1
牛肉・長いもは食べやすい大きさに切り、白ネギはぶつ切り、生姜は千切りにする。
2
フライパンを熱し、白ネギを焦げ目がつくまで焼き、取り出したら、★印を入れて煮立たせる。
3
（１．）と長芋・牛肉・生姜・ちぎった梅干しを入れて、アクを取りながら中火で肉に火が通るまで煮る。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
