ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

簡単美味しい☆しょうゆ糀トマトスープ飯♪

鶏肉とトマト缶を使って、野菜たっぷりなスープ飯に仕上げました。しょうゆ糀が隠し味。コクが出てまろやかな味に仕上がります。

簡単美味しい☆しょうゆ糀トマトスープ飯♪
0
0
0
投稿者:
100gあたり:48kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:16927
材料 
ログインすると人数を変更できます。
204kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏、皮なし)1枚
はちみつ大さじ1
片栗粉大さじ1
にんじん1本
エリンギ1パック
キャベツ0.25玉
たまねぎ1個
ブロッコリー1株
しょうが1片
にんにく1片
トマト(缶詰)1缶
コンソメ(固形)2個
ローリエ3枚
醤油麹大さじ1
合計
816kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

トマト缶によって、酸味や塩分があるので、お砂糖や塩で味の調整をしてください。 鶏むね肉はパサつきがちですが、はちみつにつけることでしっとりします。 しょうゆ糀を加えることで、味がしまり美味しくなります。

1

鶏肉は一口大に切り、ポリ袋に入れて、蜂蜜をもみこみます。 野菜は食べやすい大きさに切り、生姜とにんにくはすりおろします

2

鍋にエリンギ以外の野菜とトマト缶、缶に1杯分の水、コンソメを入れて火にかけます。

3

煮たったら、鶏肉に片栗粉をまぶして入れ、おろし生姜とおろしにんにくも加えます。

4

鶏肉に再び煮たったら、木べらでトマトをつぶし、エリンギを加えます。 しょうゆ糀を加えて火を止めます。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

糖質オフ砂糖不使用のラカントSで梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

2

本格&節約◆黒酢の酢豚

327kcal

by さちくっかりー

4

鶏肉とねぎの塩こうじ焼き♪

282kcal

by あいあん

5

根菜と豚肉のトマト炒め

454kcal

by ui.vege

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!