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簡単おいしい☆白身魚フライの南蛮漬け♪
お惣菜の白身魚フライをアレンジ。さっぱりとした南蛮漬けにしました。これならお野菜も一緒に食べられます。
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134kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 白身フライ（冷凍） | 4枚 | |
| にんじん | 1本 | |
| たまねぎ | 1個 | |
| 上白糖 (南蛮酢) |
大さじ1.5 | |
| 料理酒 (南蛮酢) |
大さじ3 | |
| しょうゆ (南蛮酢) |
大さじ3 | |
| 水 (南蛮酢) |
0.5カップ | |
| 酢 (南蛮酢) |
大さじ3 |
合計
536kcal
お好みで、酢や砂糖の量を加減してくださいね。 早めに作って漬け込んでおくと、お弁当にもいいですよ☆
1
白身魚フライは食べやすい大きさに切り、レンジで温めておきます。 玉ねぎ、人参を千切りにします。
2
鍋に野菜と南蛮酢の酢以外の調味料を入れ、火にかけます。 煮立ったら火からおろし、酢を加えます。
3
白身魚フライを、南蛮酢に漬け込みます。
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