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甘栗・小豆・さつまいものヘルシーおこわ♪
発芽玄米＆もち米入りでヘルシーなおこわを作りました。市販の甘栗を入れて、秋の味を満喫です！お弁当にもおすすめ♪
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投稿者：あいあん
100gあたり：210kcal
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、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：16155 | ||||||||||||
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464kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| 甘ぐり (皮がむいてあるもの) |
12個 | |
| あずき (大さじ2) |
25g | |
| さつまいも (大きめのもの) |
1本 | |
| 玄米 (発芽玄米) |
1合 | |
| こめ（精白米） | 1合 | |
| もち米 | 1合 | |
| 塩 | 少々 | |
| 料理酒 | 1g |
合計
1856kcal
ほくほくして、お芋と栗の甘さを堪能できるごはんです。
1
小豆はきれいに洗い、下ゆでします。 さつまいもは食べやすい大きさに切り、水にさらします。 米類は洗ってざるにあげます
2
炊飯釜に米類を入れ、酒・小豆のゆで汁を入れます。 炊飯釜の目盛りまで水を加えます。 30分ほど、浸水させます。
3
塩を入れて軽く混ぜ、具を加えて炊飯します。 炊き上がったら、軽く混ぜ、5分ほど蒸らします。
2013/05/08 19:22 
美味しかったので、早速リピシマシタ！
Michiyani
いつもレポありがとうございます☆
2013/05/06 19:40
とても美味しかったです！
Michiyani
とってもおいしそう！レポ、ありがとうございます＾＾
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