ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
薄切り大根でくるりん餃子
餃子の皮の変わりに薄く切った大根で 餃子のタネを包みました♪
1
2
6
投稿者：☆杏衣☆
100gあたり：69kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(10)｜お気に入りフォルダ登録数(6) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：15170 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
115kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根 | 5cm | |
| 塩 | 少量 | |
| 片栗粉 | 大さじ3 | |
| ひき肉（豚） | 100g | |
| はくさい | 1枚 | |
| キャベツ | 1枚 | |
| 大根 | 2cm | |
| たまねぎ | 40g | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| にんにく（おろし） | 小さじ1 | |
| しょうが（おろし） | 小さじ1 | |
| 塩こしょう | 少々 |
合計
460kcal
1
大根は洗ってスライサーなどで２～３㎜の厚さに切ります。 きり終えたら塩をまぶししんなりさせましょう。
2
餃子の具を作ります。 １のスライーサで上手に円にならなかった大根、白菜、キャベツ、玉ねぎは全部みじん切りにしましょう。
3
１の大根は塩を水で洗い流し、キッチンペーパーなどで水分をふき取ったら片栗粉を全体にまぶします。
4
３の上に２をのせ半分におりたたみます。 この状態でフライパンで焼きます。
5
フライパンを用意し油をひいたら４を並べます。
6
５に蓋をします。中火にし蒸し焼きにします。通常の餃子だとここで水を入れるのですが、この餃子は野菜からたっぷり汁がでるので
7
６の火が通ったら、そーっとお皿にもり、ポン酢や醤油でいただきます♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
ヘルシーですね！作ってみたいです。
ヘルシーでおいしそう！
トンちゃんさん
ありがとうございます＾＾♪
大根が皮の変わりなのでタップリ大根食べられます♪
たぬこさん
はい(*^o^*)大根が皮の変わりなのでヘルシーです♪
具の汁がしみておいしそう！
inaさん
ああ～そうなんです！
具からでる汁が大根に染み込んでて
美味しかったです♪