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さば缶deカレー餃子
骨ごと食べられるさば缶を餃子にしました。 子供が好きなカレー味です！
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465kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さば（みそ煮缶詰） | 1缶 | |
| ぎょうざの皮 | 16枚 | |
| キャベツ | 80g | |
| たまねぎ | 20g | |
| 塩 | 少量 | |
| カレー粉 | 少々 | |
| プロセスチーズ | 30g | |
| サラダ油 | 小さじ2 | |
| ケチャップ | 小さじ2 |
合計
930kcal
カレー粉はお好みで加減してください。 そのまま食べても十分味がしますが、ケチャップを付けても美味しいです。
1
キャベツと玉ねぎはみじん切りにして塩をし、揉んで水分を切っておく。
2
さば缶は水分を切り、フォークでほぐしておく。これに１とカレー粉を加えよく混ぜて１６等分にする。
3
餃子の皮に２の具と７ｍｍ角にカットしたチーズをのせる。周りに水をつけて包む。
4
フライパンにサラダ油をひいて３をのせ、お水を適量加えてフタをし、蒸し焼きにする。最後は水分を飛ばして焼く。
このレシピのバランス
サバ缶がジューシーさを出しそう♪
inaさん、コメントありがとうございます。
サバは他の魚よりジューシーですよね♪