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さば缶deカレー餃子

骨ごと食べられるさば缶を餃子にしました。 子供が好きなカレー味です!

さば缶deカレー餃子
2
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投稿者:
100gあたり:207kcal

推薦
3.0
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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(13)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:14988
材料 
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465kcal(1人分)
食材名分量グループ
さば(みそ煮缶詰)1缶
ぎょうざの皮16枚
キャベツ80g
たまねぎ20g
少量
カレー粉少々
プロセスチーズ30g
サラダ油小さじ2
ケチャップ小さじ2
合計
930kcal
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調理のポイント

カレー粉はお好みで加減してください。 そのまま食べても十分味がしますが、ケチャップを付けても美味しいです。

1

キャベツと玉ねぎはみじん切りにして塩をし、揉んで水分を切っておく。

2

さば缶は水分を切り、フォークでほぐしておく。これに1とカレー粉を加えよく混ぜて16等分にする。

3

餃子の皮に2の具と7mm角にカットしたチーズをのせる。周りに水をつけて包む。

4

フライパンにサラダ油をひいて3をのせ、お水を適量加えてフタをし、蒸し焼きにする。最後は水分を飛ばして焼く。

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できレポ

2018/05/02 18:08 

サバ缶が餃子に! 良いアイデアですね。

カロレピ!管理栄養士

ありがとうございます!

コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/07/22 07:02

サバ缶がジューシーさを出しそう♪

トーコさん 2012/07/22 08:08

inaさん、コメントありがとうございます。
サバは他の魚よりジューシーですよね♪

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

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