鶏むね肉をパサつかせず、ジューシーに食べられるメニューです。
食材名 | 分量 | グループ |
---|---|---|
むね肉(鶏) | 1枚 | |
たまねぎ | 1個 | |
にら | 1束 | |
はちみつ | 大さじ1 | |
片栗粉 | 大さじ1 | |
水 | 0.5カップ | |
ケチャップ (甘酢あん) |
大さじ2 | |
みりん(本みりん) (甘酢あん) |
大さじ2 | |
酢 (甘酢あん) |
大さじ1 |
お肉にはちみつをもみこみ、片栗粉でコーティングすることでジューシーになります。 下ゆですることで、あらかじめとろみがつき、仕上げるとあんになっています。
1
鶏むね肉は、そぎ切りにし、蜂蜜をもみこんでおきます。 新玉ねぎは薄切りに、にらは食べやすい長さに切ります。
2
ケチャップ、酢、みりんは合わせておきます。 鍋に水を入れて火にかけます。
3
沸いたら、鶏肉に片栗粉をつけて、さっとゆで、お皿に取り出します。 同じ鍋に玉ねぎを入れます。
4
煮たったら、合わせ調味料を入れます。 沸々してきたら、鶏肉とニラを加え、お肉に火が通ったら、出来上がりです。
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