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とっても美味しい☆揚げない揚げ出し豆腐♪
揚げずに揚げ出し豆腐を作りました。
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投稿者：あいあん
100gあたり：131kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：14267 | ||||||||||||
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141kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 絹ごし豆腐 | 1丁 | |
| 片栗粉 | 大さじ3 | |
| ごま油 | 大さじ2 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ2 | |
| 料理酒 | 大さじ3 |
合計
564kcal
レンジで水切りしてから作ります。 表面をごま油で焼くだけで、風味よくおいしくなります。
1
豆腐は12等分し、厚手のクッキングペーパーに包んで、レンジで３分加熱して水気を切ります。 豆腐に片栗粉をまぶします。
2
フライパンにごま油を熱し、豆腐を焼きます。 全面、こんがりと焼き色がついたら、取り出します。
3
めんつゆと酒をフライパンで煮立て、豆腐を戻し入れて、絡めます。
このレシピのバランス
揚げないし、ごま油だから、ダイエット中に食べたくなったらこれにしよう！
作ってくださり、どうもありがとうございます☆