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フライパンで☆厚揚げとちくわの甘酢炒め♪

厚揚げとちくわをケチャップの甘酢あんで絡めました。

フライパンで☆厚揚げとちくわの甘酢炒め♪
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100gあたり:154kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(5)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:13668
材料 
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273kcal(1人分)
食材名分量グループ
厚揚げ1枚
ちくわ4本
ごま油大さじ1
ケチャップ
(甘酢あん)
大さじ3
砂糖
(甘酢あん)
大さじ2
しょうゆ
(甘酢あん)
大さじ2

(甘酢あん)
大さじ3
片栗粉
(甘酢あん)
大さじ1

(甘酢あん)
大さじ3
合計
1092kcal
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調理のポイント

厚揚げを両面カリカリに焼いてから作るとおいしいです。

1

厚揚げは1cm厚さの食べやすい大きさに切ります。 ちくわは、斜め薄切りにします。 調味料は合わせておきます。

2

フライパンで厚揚げを焼きます。 両面に焼き色がついたら、ごま油を入れ、ちくわも一緒に炒めます。

3

合わせ調味料を入れてからめます。

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/03/05 15:36

B級酢豚みたいな!
お財布にも優しいですね!

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

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