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野菜タップリ中華丼

野菜タップリ中華丼

野菜タップリ中華丼
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100gあたり:93kcal

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栄養価
控えめ 糖質
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:1326
材料 
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505kcal(1人分)
食材名分量グループ
はくさい
(1/4個)
0.25株
にんじん1本
たけのこ(水煮缶詰)150g
きくらげ(乾)20g
うずら卵12個
えび
(冷凍むき)
300g
豚ばら肉250g
しょうゆ
(A)
小さじ1
みりん(本みりん)
(A)
小さじ1
料理酒
(A)
小さじ1
しょうが(おろし)
(A)
少々

(B)
500ml
しょうゆ
(B)
大さじ4
鶏がらスープ
((顆粒)B)
大さじ2
料理酒
(B)
大さじ2
みりん(本みりん)
(B)
大さじ2
オイスターソース
(B)
大さじ1
砂糖
(B)
小さじ1

(B)
小さじ0.5
片栗粉
(水溶き)
大さじ5.5
ごま油少々
合計
2020kcal
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調理のポイント

1

豚肉には、Aの下味用の調味料をもみこんでおきます。白菜は1口サイズに、人参は、短冊切りにします。

2

むきえびは、サッと湯通ししてください。きくらげは、水につけもどしておきます。

3

合わせ調味料は、ボールに作っておいてください。

4

-炒めるー豚肉とむきえびに片栗粉をまぶします。

5

中華鍋に油を熱し、にんにく、しょうがを入れ、香りが出たら、豚肉とえびを入れ炒めます。

6

火が通ったら、一旦皿に取り出してください。

7

-炒める 2-もう一度、油を入れ、にんにく、しょうがを香りが出るまで炒めていきます。

8

香りが出たら、白菜、人参、たけのこを炒めます。ある程度火が通ったら、きくらげ、うずらの卵を入れ、豚肉、えびも戻し入れます

9

ここで合わせておいた調味料を投入して、沸騰させアルコール分をとばします。次に、水溶き片栗粉を入れて、とろみをつけます。

10

最後に、鍋肌にそってゴマ油をまわし入れ、軽く混ぜたら、出来上がりです。

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