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やみつき!韓国風しらたきジャージャン麺 

一度凍らせた白滝はシコシコ麺にびっくり大変身!!赤黄のパプリカで華やかさUP♪椎茸たっぷりのピリ辛肉みそに絡めてどうぞ!

やみつき!韓国風しらたきジャージャン麺 
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投稿者:
100gあたり:42kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(37)|お気に入りフォルダ登録数(14)
投稿日:|レシピID:12981
材料 
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173kcal(1人分)
食材名分量グループ
しらたき
(水煮パックまま冷凍しておく)
2袋
黄パプリカ
(細切り)
30g
赤パプリカ
(細切り)
30g
しょうゆ小さじ2
豚ひき肉60g
干ししいたけ
(水で戻し粗みじん切り)
8個

(干し椎茸 戻し用)
100g
長ねぎ
(小口切り)
30g
サラダ油少々
しょうが
(みじん切り)
20g
しょうゆ大さじ1
コチュジャン大さじ2
砂糖小さじ2
50cc
片栗粉小さじ1
小さじ1
合計
346kcal
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調理のポイント

超低カロリーの白滝と椎茸は食物繊維が豊富で血糖値を下げる黄金コンビ!なんと180㌍以下の激うまレシピです♪一度凍らせた白滝は噛みごたえがあり肉味噌と絡めて満腹度UP↑↑白滝は塩もみ&流水で臭みを抜いて、さっと炒めるのがポイントです。

1

したらきを冷凍する。流水で解凍し塩で揉みながら水洗いし、ざるにあけてしっかり水気をきり、適度な長さにカットする。

2

フライパンに油を熱してしょうが・ねぎを炒め、香りが出たらひき肉と水で戻し粗みじん切りにした干し椎茸を加えて炒める。

3

手順2にCの調味料とた干し椎茸の戻し汁を加えてさらに炒める。最後にDの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

4

フライパンに油を熱し、赤・黄のパプリカを炒め、白滝としょうゆを加えさっと炒め合わす。お皿に盛り肉味噌をのせて完成。

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できレポ

2015/07/23 23:54 

生姜多いと苦手なので量減らしました。しらたきの食感とてもよかったです。

ミコロン

コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/01/23 15:54

しらたきも大好きだけど、麺が食べたいときは麺に変更できるし、家でジャージャー麺、嬉しいな。

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