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レンジde鶏むね肉の海苔チーロール♪

鶏むね肉に味付け海苔、チーズを挟んで巻いてレンジで加熱した簡単ヘルシーレシピです。

レンジde鶏むね肉の海苔チーロール♪
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投稿者:
100gあたり:200kcal

推薦
3.0
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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(9)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:12559
材料 
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221kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)300g
のり(味付けのり)
(枚数にして4,5枚)
1袋
とろけるチーズ25g

(適量を全体にまぶす)
小さじ0.5
あおさ(乾)
(適宜)
0.5g
合計
663kcal
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調理のポイント

レンジで加熱した後は熱いのでやけどなどにお気を付けください。レンジを使わなければそのまま冷ましておいて構いません。

1

鶏むね肉を観音開きにし、味付け海苔、とろけるチーズを載せて端からラップで押さえながら巻いて、ラップで包む。

2

爪楊枝などで5,6か所の穴を開けて、耐熱容器にラップごと載せて600wのレンジで約4分加熱し、冷めるまで放置する。

3

冷めたらラップを外して包丁で食べやすい大きさに切る。

4

お好みであおさ(青のり)をかけてお召し上がりください。

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できレポ

2015/04/29 10:45 

レンジでの調理なので、簡単にできて良かったです。

カロレピ!管理栄養士

コメント(喜びの声など)

はるるさん 2011/12/28 13:51

チーズと海苔を巻く組み合わせは、考え付きませんでした!今度つくってみます♪青海苔が映えてキレイですねぇ。

ゆみぴいさん 2011/12/28 14:17

はるるさん、コメントありがとうございます♪
海苔×チーズの組み合わせが好きなので巻いてみました^^b塩をしみこませただけの味付けなので、浸みこみ量が少ないとそのままでは薄味になると思いますので、その時は軽く塩、またはお好みのソース等つけてお召し上がりください!

ゆみぴいさん 2015/06/06 14:18

作ってくださりありがとうございます!!
ありがとうコメント遅くなりすみません☆

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