ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

温野菜 with トマト豆腐ソース

すご~くヘルシーなお料理です。2段の蒸し器で、お野菜とソース一気に仕上げます。お野菜だけでもご馳走になります。

温野菜 with トマト豆腐ソース
0
0
0
投稿者:
100gあたり:39kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:11830
材料 
ログインすると人数を変更できます。
188kcal(1人分)
食材名分量グループ
トマト1個
絹ごし豆腐0.5丁
昆布茶小さじ0.5
だしの素小さじ0.5
しょうゆ小さじ0.25
小さじ0.25
にんじん(皮むき)0.5本
じゃがいも2個
生しいたけ6個
もやし0.25袋
ピーマン2個
レタス5枚
少々
こしょう少々
合計
376kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

このソースは冷たいままでも美味しいです。 ひんやりサラダに冷たいソース。温野菜に冷たいソース。どんな組み合わせでもOKなので、お好みでお試し下さいね!

1

トマトは湯むき→粗みじんにして、Aを全部混ぜておきます。(お好みの味に塩加減して下さいね)

2

蒸し器(下段)で人参・じゃがいも・椎茸を12分蒸します。

3

下段にもやし・ピーマン・レタスを追加して、全体に軽く塩コショウします。

4

上段に混ぜておいたAを器に入れてセットして5分蒸します。

5

蒸しあがったら出来上がり!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!