ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

揚げない★低カロ★フライド長芋

じゃがいもでフライドポテトは勿論美味しいんだけど、長芋も負けず劣らず美味しいのであります!更に長芋の方がカロリー低!

揚げない★低カロ★フライド長芋
0
1
0
投稿者:
100gあたり:90kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:11801
材料 
ログインすると人数を変更できます。
187kcal(1人分)
食材名分量グループ
ながいも
(食べる分だけ)
0.5本
オリーブ油
(長芋の分量によって)
大さじ1
少々
さんしょう少々
少々
七味唐辛子少々
合計
374kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

ねっとり仕上げたい時には、水にさらさずに、 そのままキッチンペーパーで押さえて即焼きに入って下さい。もちろん、粉付けて揚げてもいいです。 粉付けないけど、たっぷりのオイルで素揚げってのも有り。カロリーとお好みで、調理法チョイスしてみて。

1

長芋を切って少しの間水にさらしておきます。

2

水けをキッチンペーパーなどでよく押さえて、少量のオリーブオイルで焼きます。

3

塩+山椒や、塩+七味等お好みの味で頂きます。

4

実は焼いたのにいい揚がりっぷりでしょ。塩山椒ふったバージョンです。

5

止められない止まらない状態にこちらは塩&七味バージョン。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!