ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

鶏&蓮根&長芋のハーブ焼き

めっちゃ簡単なハーブ焼きです。ノンオイルでヘルシーな上、しっとり感あり!ハーブは、あるもの何でもOK♪

鶏&蓮根&長芋のハーブ焼き
0
1
1
投稿者:
100gあたり:120kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、塩分
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11761
材料 
ログインすると人数を変更できます。
463kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)
(1~2枚(一口大に切る))
1枚
れんこん
(乱切り)
1節
ながいも
(乱切り)
0.5本
日本酒
(必要量)
大さじ2

(必要量)
少々
ペッパー(黒)
(必要量)
少々
オレガノ
(必要量)
少々
ローズマリー(乾燥)
(必要量)
少々
合計
926kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

塩加減が大事だけど、塩辛いと取り返しがつかないから、困った時は薄味で、後から塩をかけて食べてもいいもんね♪黒コショウは、出来上がってから振りかけても香りよく仕上がります。どちらでも、好きな方法で作ってみてね。

1

鶏肉の黄色い脂身を切り取り、筋切りして一口大に切っておきます。

2

蓮根&長芋は乱切りにします。

3

くっつかないアルミホイルに具材を並べます。(皮を上にしてね)

4

上から日本酒を回しかけてAを半量振りかけます。

5

トースターで3分焼いたら、ひっくり返して日本酒を再び回しかけて、Aの半量を振りかけて、再度3分焼いたら出来上がり!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!