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ツナトマト餅♪カロリー別2バージョン

パスタの代わりにお餅で作ってみました。今日は、低カロリーとカロリーOKバージョン 2通りのご紹介!

ツナトマト餅♪カロリー別2バージョン
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投稿者:
100gあたり:225kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11554
材料 
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464kcal(1人分)
食材名分量グループ
もち
(2~4個 短冊切り)
3個
オリーブ油少々
にんにく3g
とうがらし
(赤唐辛子 輪切り)
2g
アンチョビソース
(2~3滴)
小さじ0.5
トマトソース大さじ6
小さじ0.5
生クリーム
(コーヒークリームでもOK)
小さじ1
ツナ缶(油漬)1缶
たまねぎ0.25個
パルメザンチーズ
(お好みで)
少量
合計
928kcal
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調理のポイント

お餅切らないで、ドンと四角いまんまでも・・・って思うでしょ?でも、ソースがからみやすいように切った方がいいと思いました。

1

ヘルシーバージョン お餅を短冊に切って焼きます。

2

玉ねぎは切ってラップして1分くらいチン。

3

フライパンにAを全部入れて弱火にかけます。

4

ブツブツしてきたら→ツナ&玉ねぎを投入!→ユサユサ→茹でたお餅を入れて更にユサユサ。→混ざったら出来上がり!

5

カロリーOKバージョン (3)の時に生クリームを入れて後は同じです!

6

同じ要領でパスタも作れます。

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

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