ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
♪牛肉＆野菜の炒めないもの♪中華風
油一切使わないで、炒め物っぽくなります。今日は中華風です。お野菜何でも入れちゃって下さいね。
0
1
0
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：78kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11526 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
160kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 牛肉 | 100g | |
| たまねぎ (くし型切り) |
0.25個 | |
| 生しいたけ | 3個 | |
| なす | 1本 | |
| ミニトマト (ミディや大きなトマトでもＯＫ) |
4個 | |
| オイスターソース | 大さじ1 | Ａ |
| しょうゆ | 大さじ1 | Ａ |
| 紹興酒 (お酒でもＯＫ) |
大さじ1 | Ａ |
| レモン果汁 (お酢でもＯＫ) |
大さじ1.5 | Ａ |
| 砂糖 | 小さじ1.5 | Ａ |
| にんにく (みじん切り) |
5g | Ａ |
| トウバンジャン (七味でもＯＫ) |
少々 | Ａ |
合計
320kcal
1
フライパンに塩少々入れてお湯を沸かして、トマト以外の野菜を投入。
2
少ししたら牛肉を投入→牛肉に８割火が通ったらザルにあげます。
3
フライパンをサッと拭いて混ぜておいたＡのソースを投入。
4
ブツブツなってきたら、（2）＆トマトを投入→少しユサユサ混ぜ混ぜしたら出来上がり！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
