ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

白カレー♪油もルーも使わない・の巻

このカレーの辛さは、シンプルにコショウだけ。簡単レシピなんだけど、ガラムマサラで、美味しく本格味に出来ちゃいます!

白カレー♪油もルーも使わない・の巻
0
1
3
投稿者:
100gあたり:92kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質
印刷数(8)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11518
材料 
ログインすると人数を変更できます。
489kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)
(筋切りして一口サイズに切る)
1枚
たまねぎ
(薄切り)
0.5個
にんにく
(みじん切り)
1片
しょうが
(みじん切り)
5g
なす0.5本
ヨーグルト大さじ2
黄パプリカ0.25個
赤パプリカ0.25個
黄パプリカ
(オレンジパプリカ)
0.25個
ししとうがらし
(2~4本)
2本
牛乳
(豆乳でもOK)
500cc
ガラムマサラ大さじ1
小さじ1
コンソメ(固形)
(チキンコンソメ)
1個
ペッパー(白)少々
ペッパー(黒)少々
クミン
(あれば)
少々
合計
978kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

白コショウで、じんわり辛く、黒コショウで、パンチのある辛さに両方お好みの割合で使ってみてね! お肉も、玉ねぎと一緒に最初にモミモミしとくので、柔らかく仕上がります。

1

Aの具を全部混ぜてモミモミしておきます。

2

鍋にBのスープを入れて火にかけて、1を全部鍋に入れます。

3

鶏肉に火が通ったら、なすを入れてしばらく煮ます。

4

その次にヨーグルトを入れるんだけど、ヨーグルトは火にかけると分離しやすいので、おたまに入れて、溶きながら入れてね!

5

最後にパプリカ・ししとうを入れます。色が鮮やかになったら出来上がり!

6

味をみて、塩コショウで仕上げてね(^_-)-☆

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

鶏肉と大根とゆで卵の煮物

395kcal

by 山本ゆり

3

はんぺんチーズ焼き

122kcal

by kaju

4

大根のそぼろあんかけ

151kcal

by makio

5

いんげんとベーコンの卵炒め

212kcal

by 山本ゆり

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!