ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
新玉ねぎとホウレン草のイタリアンサラダ
さっぱりシンプルなイタリアンドレッシングのサラダ 見た目は、和風っぽいですね(ﾟｰﾟ; でも味は、イタリアンな感じなの～
0
0
0
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：102kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11488 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
160kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまねぎ (新玉) |
1個 | |
| ほうれんそう (1把) |
1束 | |
| ロースハム (スライス) |
4枚 | |
| オリーブ油 (A) |
大さじ3 | |
| レモン果汁 (A) |
大さじ3 | |
| 塩 (A) |
小さじ0.25 | |
| こしょう (A) |
少々 | |
| しょうゆ (A) |
小さじ1 |
合計
640kcal
1
玉ねぎは、薄くスライスし、ロースハムは、お好みの幅に切ります。
2
ホウレン草は、洗って濡れたままラップをかけて、電子レンジで加熱し、水にさらします。
3
水気を絞って、2～3ｃｍ長さに切ります。
4
Aの材料を合わせて、①、③と和えます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
