ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

豚肉と夏野菜の混ぜ盛り♪低カロ韓国風

今日のタレは韓国風。タレは勿論、焼肉にもいいですよん。色々試してみて下さいね。

豚肉と夏野菜の混ぜ盛り♪低カロ韓国風
0
0
0
投稿者:
100gあたり:60kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11470
材料 
ログインすると人数を変更できます。
132kcal(1人分)
食材名分量グループ
豚肉0g
なす
(食べやすく切っておく)
0.5本
オクラ
(縦半分)
4本
ゴーヤ
(薄切り)
0.5本
たまねぎ
(食べやすく切っておく)
0.5個
にんじん(皮むき)
(食べやすく切っておく)
0.5本
しょうゆ大さじ2
はちみつ
(砂糖小さじ1~2でもOK)
大さじ1
レモン果汁
(お酢でもOK)
小さじ2
なし
(摩り下ろし りんごジュースでも)
10g
ごま(白)大さじ1
にんにく(おろし)少々
しょうが(おろし)少々
ごま油
(2~3滴)
少量
コチュジャン少々
万能ねぎ大さじ1
合計
264kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

あらかじめ冷やしておいたAのタレと茹でたもの粗熱とっといて混ぜると、固くならない「ひんやり編」の出来上がり!こちらも美味しく頂けます

1

Aを混ぜておき、タレ少し取って、豚肉モミモミします。

2

フライパンに少し塩入れてお湯を沸かして、玉ねぎ・人参を茹でます。→火が通ってきそうになったら、そこに豚肉を入れます。

3

→豚肉に火が通ったら、全部一緒にあげて水気を切って、チンしたお野菜と一緒に待機!

4

同じフライパン、サッと拭いたらAのタレを入れて→ブツブツしてきたら待機してる材料達入れて、からめたら出来上がり!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

キャベツのごまポン和え

40kcal

by yasunan

2

梅おろし冷やしうどん

333kcal

by オレンジペコ

4

糖質オフラカントSで砂糖不使用の梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!